お子さん連れピラティス

毎週マシンピラティスにいらっしゃるTさんは、お子さんのKくんとご一緒。Kくん、5回目で慣れてきたのか、お母さんと一緒にロールダウンから始まり、時には重りに、時には添い寝、時には走り回って元気いっぱい^ ^

お母さんから離れられない時期のお子さんがいらっしゃる方、運動をあきらめていませんか？自分のことはついつい後回し…になってしまっているのならもったいない！一緒にピラティスしちゃいましょう♪
お子さんご一緒の場所、公園・プールのラインナップにぜひピラティススタジオを加えてみてはいかがでしょうか？

ピラティスを始めて変わったことの声、続々。

最近いただいた嬉しい声をまとめてみました。

○不調だったゴルフのスイングに違和感がなくなった！（50代・男性）

○月経時の股関節の重さが軽減された！（40代・女性）

○腰痛で困ることがなくなった！（20代・女性）

○姿勢も良くなり気分が明るくなった！（60代・女性）

○今まで届かなかった高い場所に手が届くようになった！（89歳・うちの祖母）

そして皆さんから一番よく伺う感想は「姿勢を気にするようになった」というお話です。今までなんとなく行っていた、立つ・座る・歩くという動作に意識を向けられるようになるというのは素晴らしい第一歩です。

正しい姿勢をスタジオでチェックして、日常生活で意識する。いずれ無意識にできるようになればこっちのものです！

その過程で起こる変化を楽しみながら、ぜひぜひピラティスフリークになってください^ ^

姿勢を気にするようになった母の食卓での一枚です（笑

祖母、100回達成！

始めてからそろそろ1年が経過します。週2回、30分のピラティスをほぼ欠かさずがんばりました。今年90歳の祖母ですが、50回記念で撮った写真（左）より、またまた背骨が伸びました！！！骨盤も着々とニュートラルに近づいております。
今まで届かなかった台所の壁に手が届くようになり、「嬉しくて掃除を欠かさないの！」と申しております。
身体が動くと嬉しいことが増えますよ！

 

出張ピラティス

今日はネリヨガさんに出張ピラティスに行って参りました。
大人クラスも、子どもと一緒クラスもスタジオいっぱい（12名前後）のお客さまで迫力満点☆45分はあっと言う間に過ぎ去りました。

ハニーではグループレッスンも3名さままでで、どちらかというとプライベートレッスンに近いです。ご自分の身体への理解を深めやすいですが、Groove感は今ひとつ…。リズムができたり、そのリズムに乗っていつも以上に身体が動かせてしまうということがしにくいのが現状です。今回のネリヨガさんのように大勢で行うと、一体感も味わえて楽しいですね。

大人数での子どもと一緒クラスは、私にとっても初体験。小さなお子さんを気にしつつ…のエクササイズは集中もしにくく、なかなか難しかったですよね。次回はお子さんも巻き込んだエクササイズを持参しようと思います！

ピラティスはどこでもどなたでもできるエクササイズです。身体を動かすことは楽しいこと！やってみたいけれど、○○が…と思っている方、ぜひご相談くださいね。

5月28日（火）にもお邪魔しますので、お近くの方はぜひ！
http://www.nerimayoga.jp/

雨ニモマケズ

今は青空が広がっていますが、今朝はものすごい雨風でした。嵐のような天気にも関わらず、本日はキャンセルなし。朝、午前、午後のクラスに足を運んでいただきありがとうございました。みなさんのやる気に感服いたしました！

みなさんにもっとピラティスを楽しんでいただけるよう、honeyでは4月から姿勢チェックと体組成計でのセルフチェックができるようになりました。クラスの前や後に、みなさんの今をチェックしてみてください。目標を立てるだけでウキウキしますよ！目標達成に向けて、私もフォローしていきます。楽しみながら、みなさん一緒に姿勢美人を目指しましょう♪

姿勢チェックをしてみませんか？

スタジオの壁に、姿勢チェック用の枠を作りました。この前で写真を撮って数ヶ月後に比べてみましょう！身体がどれだけ整ったかがわかりますよ。身体の変化は、感じることも大切ですし実際に目で確認するのも大切。どこに歪みがあるのかがわかれば、修正もしやすくなりますよね。2、3分あればできますので、皆さんの今をチェックしてみましょう！

国立科学博物館に行ってきました

犬には鎖骨がない、という話しを聞いて、動物の骨の構造が気になり国立科学博物館に行ってきました。 身体の機能によって骨の形は変わるのだということを改めて実感。みなさんも猫背でいると、猫背でいるための背骨になってしまうのでご注意を☆

キリンは首が長いのに頸椎（首の骨）の数は同じ！ですが肋骨は人より1本多く、骨盤にかなり近いところまできていますね。胴体が安定しやすくて速く走れそうです。

人であれば、尾骨以外の背骨は同じ数です。チンパンジーも同じでした。ただ、お腹を下にしていることが多いせいか、背骨にS字のカーブは人ほど顕著ではありません。

宿題

ピラティスでは、今までに意識して使ったことのない筋肉に意識を置いて動かしていきます。そして無意識でできるようになるまで繰り返すと、別人のような身軽さが手に入る、という画期的なエクササイズ。1つの筋肉が無意識で使えるようになるには、12時間おきに行って3週間かかると言われています。間があけばそれだけ獲得に時間がかかってしまいます。大変そうに思えますが、手に入れてしまえばこっちのもの！

お仕事とプライベートで大忙しのYさんは、スタジオに来られるのは月に2〜3回。せっかく覚えたことを忘れないように、今日は宿題を出してみました。次回までちょうど3週間なので成果が楽しみです。

腰痛にも効果がありますので、みなさまもお試しあれ♪

①直立した状態で膝を前にあげる

※意識するのは腸腰筋。坐骨を床に向けたまま、膝の内側を天井に近づけるように上げます。

②膝を股関節より後にもっていく

※意識するのは腹筋と殿筋。上体をお腹で固定し、お尻の力で膝を後に持ち上げていきます。