ARLと産前・産後ピラティス

一気に寒くなってきましたね。みなさん、体調くずされていませんか？

秋と言えば食欲、読書、スポーツ、芸術...いろいろありますが、私は“学びの秋”でした。
個人でスタジオをやっているとどうしても考え方が固まりがちに、レッスンも一人よがりになってしまうので、積極的に外部での研修やワークショップに出ることにしています。
今回は以前から興味のあったこの2つ！

●Anatomy for Real Life
筋膜や骨から身体の構造を考える講座。みなさんの身体をもっと楽にする方法を学んだり、たくさんのディスカッションを通してインストラクターとしてのあり方を考え直す良い機会となりました。

●マタニティピラティス・インストラクター養成コース
産前・産後のお母さんに必要な身体の知識、エクササイズを再確認できました。めまぐるしく変わる身体や心のケアは不可欠ですね。
マタニティピラティスは年内にまとめて来年から取り入れていこうと思いますので、ご希望・ご興味のある方、ぜひご連絡ください！

読もうと思って購入した本も数冊たまってしまって、、睡眠時間も惜しい！と思いつつ、夜はぐっすり(^ ^;

みなさんの秋便りもお待ちしております♪

ネリヨガ江古田教室

今日はネリヨガ江古田教室でのレッスンでした。ハニーではグループも3名まで、大人数のレッスンはネリヨガでの月2回（江古田：第2木曜日／豊島園：第4火曜日）のみ。みなさんいつも笑顔で迎えてくださるので、私にとってはリフレッシュ＆エネルギーチャージの時間です。

顔馴染みの方から初めての方、年齢もさまざまなので、専門用語はなるべく使わず、ご自身の身体のことを少しでも気づけるレッスンにしようと心がけています。

ピラティスに興味はあるけれど、いきなりスタジオに行くのは勇気が...という方、ぜひネリヨガでのピラティスにご参加ください。どんなインストラクターがレッスンをしているかもわかりますよ^ ^

今日のレッスン詳細は、主宰の三浦さんが下記Facebookページで説明してくれています。ぜひご覧ださい！

→Facebookネリヨガ

ネリヨガはヨガ、ピラティス以外にも興味をそそるレッスんがたくさんあります

→ネリヨガホームページ

夫婦で競争!?

残暑お見舞い申し上げます。

皆さま、夏休みは楽しめましたでしょうか？我が家は両親が帰省のため、私と猫でお留守番でした。

写真は、両親の帰省前メンテナンス。二人で始めたのは今年の春ですが、お互い競争心がでるのか（笑、一人ずつやっていた時よりも気合いが入って進化がめざましいです！家族で姿勢がチェックできるので、老化防止にも役立っております^ ^

スタジオではただいま3組のご夫婦（両親含まず）がいらっしゃいます。正しい姿勢の知識を得ても使わないとすぐに忘れてしまいますが、お二人で共有できると実践しやすい＋姿勢チェック＋競争!?もできるので、ピラティスを倍楽しめちゃいますね！

姿勢を良くするには、正しい知識、見ること、見られることが必要です。いろんな方と共有して、みんなで良い姿勢を手に入れましょう。

まだまだ暑い日が続きますが、皆さまどうぞ健やかにお過ごしくださいませ。

身体を動かしたくなったらぜひお越しください！

エコレポ4月号に掲載されています！

桜の季節がやってきました！スタジオの周りはすでに満開ですよ^ ^

江古田周辺情報が載っているかわいいフリーペーパー、エコレポ4月号にハニーが掲載されています。マシンピラティスについて上手くまとめていただいていますので「興味があるけれどまだやったことがない」「効果はわかっているけど周りの人に説明できない」「てぃらぴす？」という方はぜひご一読ください。

※写真を撮られるのが大の苦手なため、完全にひきつった笑顔も見物です(^^;)

偵察☆

昨日、招待券をいただいたとあるスポーツクラブを偵察してきました♪
最初に乗ったのは、窓に向かって走っている人をみる度にやってみたいと思っていたランニングマシン！時速6kmで早めのウォーキングを40分。温まった身体でマシンに挑戦。鍛えたい部位によってそれぞれ分かれていて、説明通りに行えば誰でも鍛えたい部位が刺激できるようになっているんですね。システマチックです。最後はピラティスヨガを受けてジャグジーにも入ってきました（笑。動いてサッパリ、爽快感や筋肉を使った感じが得やすいという印象でした。

さて、ピラティスとの違いですが、一番大きく感じるのは“繋がり”です。それぞれ目的・部位に応じてマシンを替えていくジムトレーニングに対して、ピラティスは全身を繋ぐことを意識していきます。筋肉って1つで動いているようで実は全身が協力しているんです。仕組みは人間関係と一緒ですね^ ^
日常生活で分断されてしまった意識を繋ぐと、気持ちも身体ももっと楽に動けるようになりますよ。

というわけで皆さまに、ハニーより招待券。4月は「ブログを見ました！」でグループ体験レッスン1,000円OFF。先着10名様までなのでお早めに！

二回目のオーケストラ

昨年に引き続き、今年もHさんが参加されているオーケストラのコンサートに行って参りました。場所はミューザ川崎シンフォニーホール、初の、オーケストラ裏側の席での鑑賞。いつもは後姿だけを拝見する指揮者の表情がとても良く見えて、また別の面白さを感じました。顔だけでなく、肩から手の指先までが実に表情豊かに動くことに興味津々。身体が動かせる、ということは表現力にも繋がることを実感しました。

オーケストラの方とも距離が近く、姿勢をチェック（これは職業病です）。柔らかい動きのできる方は鋭い動きも上手で、体幹が鍛えられているように感じました。きっとバリエーション豊かな良い音も出るのだと思います。

表情が豊か、表現が豊か、というのはすなわち使える筋肉が多いということ。ピラティスやスポーツで鍛えるのも良いですし、日常を豊かにすることもある意味筋トレだと改めて感じた日曜日でした。

お菓子教室

昨日は、会員Mさんのお菓子教室に参加させていただきました。
できたのはフワッフワ、いちごのロールケーキ！綺麗な“の”の字です^ ^

お菓子はいつも本を見ながらなんとなく作っていたのですが、実際にプロの方の手を見て、コツやその作業の意味を伺いながらだとわかりやすさも面白さも倍増です。

力仕事あり、繊細な作業あり、できあがりを待つ楽しみあり。そして最後は食べる楽しみまで♪素敵な休日をありがとうございました。

ピラティスも一緒ですが、その時できてもやらなくなるとすぐ忘れてしまいます。早速次のお休みに一人で作ってみたいと思います。味見ご希望の方、来週火曜日スタジオまでお越しください（笑。

いつでもピラティス

寒い日が続きますね。みなさんいかがお過ごしでしょうか？
どこにも行きたくないけれど、ピラティスがしたい！という方にオススメのサイトがあります。

Pilates Anytime
ピラティスの著名なインストラクターによるレッスンが見放題なんです！なんにもしないという罪悪感を味わいたくない日に持ってこい♪
15日間のトライアルは無料ですのでぜひお試しください。

私も生徒役でこっそり出演しているレッスンはこちら^ ^
Spine Corrector Workout
Mat Workout