今なにかと話題の“マインドフルネス”ミニ版です。瞑想と言っても宗教的な要素は一切なく（私に素養がないので）、坐骨で座って目を閉じ3分間呼吸をするだけ。最後に音叉の響きを身体に感じて終了です。
1月はその土台作りとして呼吸をテーマにレッスンを行いつつ、瞑想でどんな効果があるか私自身の身体で実験。朝、レッスンの始まる前に行いました。
すると頭がスッキリ、視界が広がり、1日を始めるのに程よい緊張感が頭と身体に生まれました。
ピラティスのエクササイズで自分の身体に集中することも一種の瞑想ですが、その域にひとっ飛びに達するのはなかなか難しい。瞑想の時間で感覚を味わってもらえれば、いずれ1時間のレッスン全てが瞑想タイムに活かせるはず。
レッスンの日以外でも3分瞑想タイムは取り入れやすいと思うので、皆さまも新習慣にいかがでしょうか^ ^
