姿勢チェックをしてみませんか？

スタジオの壁に、姿勢チェック用の枠を作りました。この前で写真を撮って数ヶ月後に比べてみましょう！身体がどれだけ整ったかがわかりますよ。身体の変化は、感じることも大切ですし実際に目で確認するのも大切。どこに歪みがあるのかがわかれば、修正もしやすくなりますよね。2、3分あればできますので、皆さんの今をチェックしてみましょう！

国立科学博物館に行ってきました

犬には鎖骨がない、という話しを聞いて、動物の骨の構造が気になり国立科学博物館に行ってきました。 身体の機能によって骨の形は変わるのだということを改めて実感。みなさんも猫背でいると、猫背でいるための背骨になってしまうのでご注意を☆

キリンは首が長いのに頸椎（首の骨）の数は同じ！ですが肋骨は人より1本多く、骨盤にかなり近いところまできていますね。胴体が安定しやすくて速く走れそうです。

人であれば、尾骨以外の背骨は同じ数です。チンパンジーも同じでした。ただ、お腹を下にしていることが多いせいか、背骨にS字のカーブは人ほど顕著ではありません。

宿題

ピラティスでは、今までに意識して使ったことのない筋肉に意識を置いて動かしていきます。そして無意識でできるようになるまで繰り返すと、別人のような身軽さが手に入る、という画期的なエクササイズ。1つの筋肉が無意識で使えるようになるには、12時間おきに行って3週間かかると言われています。間があけばそれだけ獲得に時間がかかってしまいます。大変そうに思えますが、手に入れてしまえばこっちのもの！

お仕事とプライベートで大忙しのYさんは、スタジオに来られるのは月に2〜3回。せっかく覚えたことを忘れないように、今日は宿題を出してみました。次回までちょうど3週間なので成果が楽しみです。

腰痛にも効果がありますので、みなさまもお試しあれ♪

①直立した状態で膝を前にあげる

※意識するのは腸腰筋。坐骨を床に向けたまま、膝の内側を天井に近づけるように上げます。

②膝を股関節より後にもっていく

※意識するのは腹筋と殿筋。上体をお腹で固定し、お尻の力で膝を後に持ち上げていきます。