ハワイ旅行に行って参りました！

4月9日から14日まで臨時休業をいただき、ハワイ旅行へ。大きな青い空を満喫して参りました！

ダイヤモンドヘッドに登ったり、サーフィンを楽しんだり、美術館でのんびり過ごしたり。とにかくよく食べ、よく動きました。

こうして休暇を思う存分楽しめるのも、自分の身体（内臓も含めて）がきちんと動いてくれるからこそ。
普段の運動量以上に身体を使っても元気で過ごせたのは、やっぱりピラティスのおかげですね^ ^

お休みさせていただきましてありがとうございました。
薄黒い笑顔で皆さまのお越しをお待ちしております！

趣味は何ですか？

皆さんの趣味は何ですか？

体験の方に記入していただくカードの趣味の欄、なんと4割が空欄なのです！
やっていて楽しいことは？と伺うと書いていただけることもあるので、“趣味”というとハードルが上がってしまうのかもしれませんが、私の思う趣味の条件は下記。
1. 楽しい
2. お金にならない（なっていたら分類が仕事）
3. 目標があったらなおヨシ

3つ挙げましたが、基本楽しければ良いのです。私の最近の趣味は、『右手でできることを左手でやってみる』です。
第一弾“ドライヤー”はほぼ両利きになったので、第二弾は“箸”。できると楽しいのですが、慣れるまでは疲れるのですぐ辞めます。このいい加減さもポイントですね（笑。
やっていると発見があって、身体のバランスも整っていく感覚がたまりません。指導するわけではないのでお金にならず、完全に両利きになったら「マツコの知らない世界」に出るというのが目標です！

もうすぐ春ですし、身近なところから趣味、初めてみませんか？

瞑想の時間

2月のグループレッスンから、エクササイズ後に瞑想の時間を作りました。
今なにかと話題の“マインドフルネス”ミニ版です。瞑想と言っても宗教的な要素は一切なく（私に素養がないので）、坐骨で座って目を閉じ3分間呼吸をするだけ。最後に音叉の響きを身体に感じて終了です。

1月はその土台作りとして呼吸をテーマにレッスンを行いつつ、瞑想でどんな効果があるか私自身の身体で実験。朝、レッスンの始まる前に行いました。
すると頭がスッキリ、視界が広がり、1日を始めるのに程よい緊張感が頭と身体に生まれました。

ピラティスのエクササイズで自分の身体に集中することも一種の瞑想ですが、その域にひとっ飛びに達するのはなかなか難しい。瞑想の時間で感覚を味わってもらえれば、いずれ1時間のレッスン全てが瞑想タイムに活かせるはず。

レッスンの日以外でも3分瞑想タイムは取り入れやすいと思うので、皆さまも新習慣にいかがでしょうか^ ^

2017年！

皆さま、お正月いかがお過ごしでしょうか？

驚きましたがブログの更新がなんと1年振り！
1年ってあっという間なんですね😱
今年はまめに更新をしたいと思います。

身体を動かすこともそうですが、ブログを書くというのも習慣付けが必要ですね。
習慣付けは無理のない期日の設定が大切。
というわけで、月に...1回がんばります！（甘い！）

年末にスタジオ内清掃しまして、今ならマシンもトニー（骨標本）もピッカピカ✨です。
今年も皆さまの良い姿勢のお手伝いをさせていただきますので、どうぞよろしくお願いいたします。

皆さまにとって健やかな年となりますよう、心から願っております。

明けましておめでとうございます！

新年明けましておめでとうございます。
お正月はゆっくりできましたでしょうか？

私は年明けとともに人生初の胃腸炎にかかり、健康の大切さと暴飲暴食の危険性を改めて思い知らされました^^;　2日ほどでデトックスは終了したので、今はスッキリ完全復活です♪

スタジオは6日から営業を開始いたしました。マシンも床もキレイにお掃除、リフォーマーグループのメニューも一新されていますので、皆さまにはまた新たな気持ちでレッスンを受けていただけますよ！

今年は閏年。366日、皆さまが健康でいられるお手伝いができるよう、自身の健康にも気をつけてがんばりますので、引き続きよろしくお願いいたします。

ARLと産前・産後ピラティス

一気に寒くなってきましたね。みなさん、体調くずされていませんか？

秋と言えば食欲、読書、スポーツ、芸術...いろいろありますが、私は“学びの秋”でした。
個人でスタジオをやっているとどうしても考え方が固まりがちに、レッスンも一人よがりになってしまうので、積極的に外部での研修やワークショップに出ることにしています。
今回は以前から興味のあったこの2つ！

●Anatomy for Real Life
筋膜や骨から身体の構造を考える講座。みなさんの身体をもっと楽にする方法を学んだり、たくさんのディスカッションを通してインストラクターとしてのあり方を考え直す良い機会となりました。

●マタニティピラティス・インストラクター養成コース
産前・産後のお母さんに必要な身体の知識、エクササイズを再確認できました。めまぐるしく変わる身体や心のケアは不可欠ですね。
マタニティピラティスは年内にまとめて来年から取り入れていこうと思いますので、ご希望・ご興味のある方、ぜひご連絡ください！

読もうと思って購入した本も数冊たまってしまって、、睡眠時間も惜しい！と思いつつ、夜はぐっすり(^ ^;

みなさんの秋便りもお待ちしております♪

ネリヨガ江古田教室

今日はネリヨガ江古田教室でのレッスンでした。ハニーではグループも3名まで、大人数のレッスンはネリヨガでの月2回（江古田：第2木曜日／豊島園：第4火曜日）のみ。みなさんいつも笑顔で迎えてくださるので、私にとってはリフレッシュ＆エネルギーチャージの時間です。

顔馴染みの方から初めての方、年齢もさまざまなので、専門用語はなるべく使わず、ご自身の身体のことを少しでも気づけるレッスンにしようと心がけています。

ピラティスに興味はあるけれど、いきなりスタジオに行くのは勇気が...という方、ぜひネリヨガでのピラティスにご参加ください。どんなインストラクターがレッスンをしているかもわかりますよ^ ^

今日のレッスン詳細は、主宰の三浦さんが下記Facebookページで説明してくれています。ぜひご覧ださい！

→Facebookネリヨガ

ネリヨガはヨガ、ピラティス以外にも興味をそそるレッスんがたくさんあります

→ネリヨガホームページ