雨ニモマケズ

今は青空が広がっていますが、今朝はものすごい雨風でした。嵐のような天気にも関わらず、本日はキャンセルなし。朝、午前、午後のクラスに足を運んでいただきありがとうございました。みなさんのやる気に感服いたしました！

みなさんにもっとピラティスを楽しんでいただけるよう、honeyでは4月から姿勢チェックと体組成計でのセルフチェックができるようになりました。クラスの前や後に、みなさんの今をチェックしてみてください。目標を立てるだけでウキウキしますよ！目標達成に向けて、私もフォローしていきます。楽しみながら、みなさん一緒に姿勢美人を目指しましょう♪

姿勢チェックをしてみませんか？

スタジオの壁に、姿勢チェック用の枠を作りました。この前で写真を撮って数ヶ月後に比べてみましょう！身体がどれだけ整ったかがわかりますよ。身体の変化は、感じることも大切ですし実際に目で確認するのも大切。どこに歪みがあるのかがわかれば、修正もしやすくなりますよね。2、3分あればできますので、皆さんの今をチェックしてみましょう！

国立科学博物館に行ってきました

犬には鎖骨がない、という話しを聞いて、動物の骨の構造が気になり国立科学博物館に行ってきました。 身体の機能によって骨の形は変わるのだということを改めて実感。みなさんも猫背でいると、猫背でいるための背骨になってしまうのでご注意を☆

キリンは首が長いのに頸椎（首の骨）の数は同じ！ですが肋骨は人より1本多く、骨盤にかなり近いところまできていますね。胴体が安定しやすくて速く走れそうです。

人であれば、尾骨以外の背骨は同じ数です。チンパンジーも同じでした。ただ、お腹を下にしていることが多いせいか、背骨にS字のカーブは人ほど顕著ではありません。

宿題

ピラティスでは、今までに意識して使ったことのない筋肉に意識を置いて動かしていきます。そして無意識でできるようになるまで繰り返すと、別人のような身軽さが手に入る、という画期的なエクササイズ。1つの筋肉が無意識で使えるようになるには、12時間おきに行って3週間かかると言われています。間があけばそれだけ獲得に時間がかかってしまいます。大変そうに思えますが、手に入れてしまえばこっちのもの！

お仕事とプライベートで大忙しのYさんは、スタジオに来られるのは月に2〜3回。せっかく覚えたことを忘れないように、今日は宿題を出してみました。次回までちょうど3週間なので成果が楽しみです。

腰痛にも効果がありますので、みなさまもお試しあれ♪

①直立した状態で膝を前にあげる

※意識するのは腸腰筋。坐骨を床に向けたまま、膝の内側を天井に近づけるように上げます。

②膝を股関節より後にもっていく

※意識するのは腹筋と殿筋。上体をお腹で固定し、お尻の力で膝を後に持ち上げていきます。

祖母、50回達成！

 

身内の話で恐縮ですが…。7月からピラティスを始めた祖母が、本日で50回達成いたしました！
完全に曲がってしまっていた背中も、なかなかな伸びをみせています！週に2回コンスタントに続けた成果が出ていますね。
祖母は今年で89歳です。背骨はかなり弯曲が強く、歩くのも杖を使ってしか不安で外に出られない状態でしたが、今は足取りもしっかりしてきて、杖なしで行ける範囲も広がってきました。

身体機能の改善に年齢は問わないことを証明してくれました。祖母よりは若いはずの皆さま、50回目指して効果を実感していきましょう！祖母よりも上の方も、ぜひぜひ挑戦してみてください。生涯現役で行きましょう！

本、借りられるんですか？

そうなんです♪

ハニーでは、本がレンタルできるんです。ピラティスや身体の専門書はなかなか手に入りにくいですし、ちょっとお高め。買うとしても中身を見て、気に入ってからにしたいですよね。

図書カードにご記入いただければいつでも借りていただけます。身体を動かすことに加えて、文字でも理解すると、ピラティスがもっと楽しくなっちゃいますよ！

ピラティスとは全く関係ない本もトイレに隠れていますので、気になる本を見かけたら、気軽にお声掛けくださいませ☆

自力と他力

「整体の後は意識をしてまっすぐに立つって感じなんですけど、ピラティスをやった後は意識しなくてもまっすぐ立てちゃうんです！」と、最近ピラティスを始めた方からの声。
整体は骨に直接アプローチしていきますので即効力があります。マッサージも自分でするのでは味わえない快感がありますね。それら2つは誰かにやってもらっているのに対して、ピラティスは自分で動いていく、というところに大きな違いがあります。自分の身体を支えるのはあくまで自分自身ですから、その意識を養うのにピラティスはとても効果的。自然と立てちゃうその感じを、さらに維持できるようになるには、エクササイズをしながら考えること。どのように自分は支えられているのか。どこから引き上げているのか。これが身につけば、自分で自分をコントロールできるようになります。朝起きるのが辛いとき、ちょっと疲れたとき、電車で座れないとき、意識を変えれば心も身体も気持ち良く過ごすことができます。セルフケアの1つにぜひピラティスを加えてみてはいかがでしょうか？